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Inspirations / Art de vivre

Bains de forêt : l’appel de la nature

Nous ressentons tous cet appel des grands espaces et de la végétation. La nature qui requinque, c’est le cœur même de la pratique des “bains de forêts”, terme japonais désignant la pratique de la guérison par l’immersion dans la nature.
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Si la vie en ville peut revêtir bien des charmes et bien des intérêts, chacun d’entre nous sait que le bruit, le manque de lumière naturelle, le manque d’espace, de végétation ainsi que la pollution ont tendance à nous abimer et qu’au contraire la nature nous requinque. Si au sortir de l’hiver, les parcs, les bois, les forêts avoisinants les grandes villes sont ultra fréquentés dès les premiers rayons de soleil, ce n’est pas un hasard. Nous ressentons tous ce besoin fondamental de nature. Nous ressentons tous le bien être que nous procure le simple fait d’ouvrir une fenêtre donnant sur une rue arborée et de respirer un bon coup.

Tout cela peut paraitre évident mais il est peut-être bon de se rappeler à quel point la nature est fondamentale pour notre équilibre. De nombreuses études scientifiques menées aux États-Unis et au Japon ont démontré les bienfaits thérapeutiques d’une proximité avec la nature en général et des arbres en particulier...


 

Qu'est-ce qu'un bain de forêt ?

bain de foret appel de la nature photo branche d'arbre avec goutte

 

La notion de « bain de forêt » (Shinrin-Yoku) est un terme issu du ministère de l’agriculture japonais dans les années 80 pour décrire la pratique de la guérison par l’immersion dans la nature. Fondé sur les recherches du professeur Miyazaki Yoshifumi. À lire, son interview très intéressante sur le sujet dans Nippon.com et « Shinrin Yoku : les bains de forêt, le secret japonais pour apaiser son esprit et être en meilleure santé » livre publié aux Éditions Trédaniel. Les « bains de forêt » permettraient de lutter contre le stress, certaines formes de dépression, certains problèmes articulaires et musculaires chroniques et renforceraient notre système immunitaire. Vous trouverez toujours des détracteurs de cette approche. Il y aura toujours des personnes qui estimeront que les preuves scientifiques du bienfait de la forêt sur notre organisme sont contestables. Il ne s’agit donc pas d’entrer dans un débat d’experts mais plutôt d’inviter chacun à faire sa propre expérience en essayant d’appliquer quatre petits conseils clés de ceux qui pratiquent cette activité depuis des années.

 

 

Quatre conseils pour pratiquer le bain de forêt

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Laissez tous vos appareils chez vous

Pour favoriser une immersion totale, coupez tout ce qui peut vous distraire ou vous solliciter comme la notification d’un mail, d’un message ou de votre montre cardio fréquenceur. L’idée est de garder votre esprit au moment présent. Soyez dans la forêt physiquement, mentalement, COMPLÈTEMENT.

 

Ne suivez pas de chemin tout tracé

S’imprégner de l’environnement immédiat fait partie de l’expérience consistant à se rendre totalement disponible aux odeurs, aux lumières, aux bruits, aux chants des oiseaux et à la multitude de couleurs qui vous entoure. Laissez toutes ces informations stimuler votre cerveau et vos sens. Pour se faire, ne soyez pas distraits ou concentrés sur le fait de suivre un chemin en particulier ou de passer absolument par tel ou tel endroit. Vous n’êtes pas un touriste. Votre immersion ne doit pas avoir de BUT.

 

Imprégnez-vous de l’atmosphère

Soyez attentifs à tout ce qui vous entoure : la force du vent, sa direction, ses différents niveaux d’intensité dans les feuilles. Les variations de lumière, les différentes nuances de vert d’un arbre à un autre. Les différentes fleurs qui jonchent le sol, le nombre de chants d’oiseaux que vous pouvez vous amuser à compter. En vous rapprochant d’un arbre, observez et touchez les cernes de son tronc ou suivez le parcours des fourmis. Vous trouverez vite ce qui attire votre attention et vous invite à vous concentrer et constaterez rapidement que le calme s’installe en vous et que vos rythmes respiratoires ralentissent. Ce qui pour vous était si important une heure auparavant pourra vous paraitre futile et cesser de vous encombrer l’ESPRIT.

 

Restez silencieux

Si vous n’êtes pas seuls pendant votre promenade immersive, sensibilisez votre entourage au fait d’observer le silence afin que chacun puisse vivre son moment de contemplation et de douce introspection. Ce n’est pas le moment de discuter, vous pourrez le faire sur le chemin du retour. Le silence et à l’origine de toute VIE.
L’appel de la forêt est là. Toujours et depuis la nuit des temps. Saurez vous l’entendre et le suivre ?

 

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Bain de foretNature
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